Bab 1 : Permainan Bola Besar

A. Permainan Sepak Bola
Teknik dasar sepak bola meliputi menendang bola, menggiring, menyundul, merampas, melempar dan menangkap bola.

a. Pengertian Permainan Sepak Bola
Sepak bola merupakan permainan menendang sebuah bola yang diperebutkan oleh kedua tim atau kesebelasan yang berbeda dengan meksud untuk memasukkan bola ke gawang lawan dan untuk mempertahankan gawang sendiri supaya tidak kemasukan bola. 
Ketentuan ukuran lapangan sepak bola :

• Panjang lapangan minimal 90 meter
• Panjang lapangan maksimal 120 meter
• Lebar lapangan minimal 45 meter
• Lebar lapangan maksimal 90 meter

Ketentuan pertandingan Internasional :

• Panjang minimal 100 meter
• Panjang maksimal 110 meter
• Lebar minimal 64 meter
• Lebar maksimal 75 meter

b. Gerakan Menendang Bola
Bebarapa hal yang harus diperhatikan dalam teknik menendang bola adalah posisi kaki tumpu dan kaki ayun (steady leg position), bagian bola, perkenaan kaki dengan bola (impact) dan akhir gerakan (follow through). Tujuan menendang bola adalah untuk mengumpan (passing), menembak ke gawang (shoot at the goal) dan menyapu untuk menggagalkan serangan lawan (sweeping).
Cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu :

• Menendang dengan kaki bagian dalam (instep) 
• Menendang dengan kaki bagian luar (outside)
• Menendang dengan punggung kaki (instep)
• Menendang dengan punggung kaki bagian dalam (inside of the instep)

c. Gerakan Menggiring Bola
Gerakan menggiring bola bertujuan untuk mendekatkan jarak ke sasaran, melewati lawan dan menghambat permainan. 
Beberapa hal yang harus diperhatikan saat menggiring bola :

• Bola harus dekat dengan kaki sehingga mudah untuk dikontrol
• Posisi bola tepat di kaki sehingga mudah untuk dilindungi darilawan
• Pandangan mata tidak hanya tertuju pada bola, melainkan juga pada pergerakan lawan
• Menggiring bola dibiasakan dengan menggunakan kaki kanan dan kiri

d. Menyundul Bola (Heading)
Tujuan menyundul bola adalah mengumpan, mencetak gol dan untuk mematahkan serangan lawan/membuang bola. Umumnya dilakukan saat datangnya bola maksimal setinggi kepala.
Gerakan menyundul : Menyundul sambil berdiri dan meloncat/melompat.
e. Lemparan ke dalam (Throw in)
Tujuan dari lemparan ke dalam adalah untuk menghidupkan permainan setelah bola keluar meninggalkan lapangan melalui  garis samping. Lemparan ke dalam : Lemparan ke dalam tanpa awalan dan dengan awalan.

B. Permainan Bola Voli
Setiap regu terdiri dari 6 orang. Teknik dasar permainan bola voli, yaitu servis, passing atas, passing bawah, smash/spike dan block.

1. Servis
Adalah pukulan yang dilakukan di daerah sebelah kanan belakang lapangan permainan (daerah servis) melampaui net ke daerah lawan.
Servis dapat dilakukan dengan beberapa cara, yaitu :

• Servis bawah
• Servis atas
• Servis samping
• Servis lompat

2. Passing
Adalah usaha atau upaya seseorang pemain dengan cara menggunakan suatu teknik tertentu yang tuuannya adalah untuk memberikan bola kepada teman secepatnya untuk dimainkan di lapangan sendiri. Passing dibagi dua, yaitu passing atas dan bawah.
3. Smash
Adalah teknik menyerang yang bertujuan supaya bola dapat mendarat di daerah lawan tanpa bisa diblok.Langkah dasar melakukan smash, yaitu awalan, lompatan, ayunan pukulan bola di udara dan posisi mendarat.
4. Posisi Pemain
Ada tiga deret di depan dan tiga deret di belakang :

• Server (pemain nomor 1)
• Spiker (pemain nomor 2)
• Tosser (pemain nomor 3)
• Blocker (pemain nomor 4)
• Libero (pemain nomor 5 dan 6)

5. Block
Adalah menggagalkan serangan lawan dengan cara membendung rintangan yang paling efektif.

C. Permainan Bola Basket
Merupakan permainan yang dimainkan oleh dua tim dimana setiap tim terdiri atas 5 orang pemain. Tujuan permainan ini adalah memperoleh poin sebanyak mungkin dengan cara memasukkan bola ke dalam keranjang lawan.

Teknik dasar permainan basket :
1. Mengoper (Passing) dan Menangkap (Catching)
Beberapa hal yang harus diperhatikan dalam mengoper bola adalah arah bola ke sasaran harus terhindar dari rebutan (intercept) lawan dan waktu untuk melempar harus tepat. Tujuan passing adalah untuk mempertahankan bola agar tidak direbut oleh lawan.
Mengoper ada beberapa macam, yaitu :

• Chest pass
• Overhead pass
• Baseball pass
• Bounce pass
• Hook pass
• Under pass
• Catching ball

2. Menggiring Bola (Dribbling)
Tujuannya adalah untuk mempertahankan bola dan menyerang lawan. Teknik dribbling dibagi menjadi dua, yaitu dribble tinggi dan rendah.
3. Lay Up
Lay up meliputi gerakan memegang bola, berlari (atau melangkah) ke depan, melompat dan melepas tembakan ke arah ring lawan untuk mencetak angka.
4. Menembak Bola (Shooting)
Beberapa teknik diantaranya :

• Set shoot
• Lay up shoot
• Jump shoot

BAB 2 :Permainan Bola Kecil

Berbeda dengan permainan bola besar, Permainan bola kecil menggunakan bola yang berukuran kecil. Permainan bola kecil biasanya menggunakan alat bantu seperti raket, bet, dan lain lain.

Berbeda juga dengan permainan bola besar yang atletnya sudah terkenal, atlet cabang olahraga bola kecil tidak terlalu terkenal seperti olahraga bola besar lainnya. Hal ini dikarenakan permainan olahraga bola kecil kurang dikenal oleh masyarakat.

Ada banyak sekali cabang olahraga permainan bola kecil, seperti badminton, kasti, baseball, kricket, dan lain lain.

Macam Macam Permainan Bola Kecil

Seperti yang sudah saya sebutkan diatas tadi, ada berbagai macam cabang olahraga permainan bola kecil. Untuk lebih lengkapnya lihat di bawah ini.

Badminton

Jenis cabang olahraga permainan bola kecil yang pertama adalah badminton atau yang biasa disebut dengan bulu tangkis. Permainan ini dilakukan oleh dua orang atau dua pasangan yang berlawanan.

Sejarah badminton atau bulu tangkis kemungkinan berkembang di Mesir Kuno, India, ataupun Republik Rakyat Tiongkok. Permainan ini bertujuan untuk mencetak poin ke daerah lawan. Dalam satu permainan terdapat 3 babak dan pada setiap babak permainan, siapa pemain yang dapat mencetak 21 poin terlebih dahulu dialah yang memenangkan babak tersebut.

Untuk tempat bermain dari cabang olahraga badminton ini adalah di sebuah lapangan tertutup yang berbentuk persegi panjang. Permainan ini juga menggunakan jaring untuk membatasi daerah pemain satu dengan pemain lainnya. Jaring permainan ini setinggi 1,55 meter dan terletak di tengah tengah lapangan.

Tenis

Permainan bola kecil selanjutnya adalah tenis. Permainan tenis hampir mirip dengan permainan badminton. Bedanya adalah permainan bulu tangkis menggunakan kok yang terbuat dari bulu, sedangkan tenis menggunakan bola yang khusus untuk permainan tenis.

Permainan tenis dimainkan di sebuah lapangan terbuka yang di tengahnya terdapat jaring yang memisahkan daerah pemain. Tujuan permainan tenis ini adalah mencetak poin ke arah lawan.

Permainan tenis terdiri dari 3 set atau pun 5 set, tergantung dari turnamen yang diikuti. Permainan ini menggunakan raket dan bola khusus untuk tenis.

Tenis Meja

Selanjutnya adalah permainan tenis meja. Permainan tenis meja hampir sama dengan permainan tenis, namun tenis meja merupakan versi mini dari permainan tenis. Selain bernama tenis meja permainan ini juga disebut dengan pingpong.

Permainan tenis meja ini dimainkan diatas sebuah meja yang ditengahnya terdapat jaring yang membagi daerah pemain. Dalam satu permainan terdiri dari 3, 5, 7 atau bahkan 9 set dalam satu permainan. Dalam satu set siapa pemain yang dapat mendapatkan 11 poin terlebih dahulu ia akan memenangkan set tersebut.

Golf

golf merupakan salah satu olah raga mewah. Golf sendiri adalah permainan luar ruangan yang memperlombakan antara perorangan atau tim untuk memasukkan bola ke dalam lubang yang sudah ditentukan dengan pukulan sesedikit mungkin.

Permainan ini menggunakan bola kecil yang dipukul menggunakan tongkat pemukul yang disebut klab atau stik golf. Permainan bola kecil ini merupakan salah satu permainan yang tidak memiliki ukuran lapangan yang standar, karena dimainkan di padang rumput yang masing masing mempunyai karakter tempat yang unik.

Softball

Yang ke lima adalah permainan softball. Permainan softball adalah permainan yang menggunakan bola, sarung tangan dan pemukul. Permainan softball dimainkan di lapangan terbuka. Permainan softball juga menggunakan helm, pelindung serta seragam. Semakin tinggi tingkat pertandingan softball, semakin ketat juga peraturan yang diterapkan.

Permainan softball dimainkan oleh dua tim yang pada masing masing timnya terdiri dari 9 orang pemain dan sisanya adalah cadangan. Dalam satu pertandingan softball terdiri dari 9 inning.

Dalam setiap inning akan ada seorang yang bersiap memukul bola dan salah seorang lawan yang akan melempar bola sekencang kencangnya ke arah penangkap bola yang ada di belakang pemukul bola. Tim yang memukul diberikan kesempatan 3 kali mati.

Permainan dilakukan paling lama selama 2 jam. Tim yang memenangkan pertandingan adalah tim yang mencetak run paling banyak. Jika nilai dari kedua tim seri maka akan diadakan tambahan inning sampai ada seorang pemenang diantara dua tim tersebut.